قدرت عادت ها برای انجام شدن کارها

در این مقاله به این موارد میپردازیم:

تمرینات عملی برای ساختن عادت ها

چرخه عادت

نشانه، اشتیاق، رفتار، پاداش

قانون قطع زنجیر

سبک عادت ها

راز موفقیت عادت های بد

رفتارهای فوق العاده ساده

ساختار سه گانه عادت آماتوری

برای این که بخواهیم عادت های جدید بسازیم و کاری را انجام دهیم، باید نشانه های آن کار را پررنگ کنیم و برعکس. یعنی اگر بخواهیم عادات منفی را نیز کمرنگ کرده و حذف کنیم، باید نشانه های آن را کمرنگ کنیم.

برای مثال در کودکان، کلمه *مامان* نورون هایی را فعال میکند که نشانه ی غذاست.  حالا ما باید نشانه هایی فعال کنیم که نورون هایی که برای یادگیری زبان است رو فعال کنید.

نمونه هایی از نشانه ها:

زمان: مثلا اگه فلان جا رفتم، این کارو انجام میدم.

مکان: فلان جا بودم، این کار رو میکنم.

رفتار: مثلا سیگار کشیدم، بعدش سیگار!!!

احساس: بعداز استرس ناخن میجوند.

افراد:

اتفاقات: مثلا تلفن زنگ میخوره استرس میگیرم.

باید حواسمان به اطرافیان اثرگذارمان باشه.

نزدیکان: دوست، اعضای خانواده و …

اکثریت: اکثریت جامعه و محیط و …

الگوها: الگوهای شخصی.

 شنانه ها رو در برنامه های روزانه مان بگذارید